|

Залуужуулах дасгал

"Төвдийн залуужуулах 5 дасгал"-ыг уншигчиддаа толилуулж байна. Энэхүү дасгалыг энергийн нүх сүв буюу чакраг нээдэг гэдэг ба эхний дасгал нь нээгээд дараагийн дасгалууд нь идэвхжүүлж өгдөг гэдэг. Энэ дасгалыг хийхийн ач холбогдол нь өдөр тутмынхаа хөдөлгөөнгүй амьдралд хөдөлгөөнөө нөхөх, нурууны муруйлтаас сэргийлэх, нугалам хоорондынхоо зайг хадгалах, уян хатан чанараа сайжруулах, бүх булчингуудаа сулруулж стрессээ тайлах. Энэхүү таван дасгал тус бүрийг 21 удаа хийдэг ба үүнээс их хийлээ гээд муу зүйл болохгүй ч илүү үр дүнд хүрнэ гэж үгүй. Өөрөөр хэлбэл, яг л 21 удаа хийвэл тохирно гэсэн үг. Шинээр эхлэгсэд шууд 21 удаа хийхэд хэцүү байдаг тул сэтгэлээр уналгүй хичээгээд хийгээд байгаарай, бараг нэг сарын турш хийж байж амархан хийдэг болно. Болохгүй бол 9-12-с эхлэн өөртөө тааруулаад тоогоо нэмээд байх хэрэгтэй. Өглөө, орой хэзээ ч хийж болох ба тогтмол хийгээд сурчихвал өдөрт та нийт 15 минутыг л уг дасгалд зарцуулна.
4364
  • Эрүү хөшчихлөө юу үзүүлчихвээ итгэмээргүй юм Үзсэн   1970 2015-03-26
  • Тэйлор Свифтийг шүүхэд өгчээ (видео) Үзсэн   822 2017-09-21
  • Жүжигчин Т.Бархүү ориг Дээгийг ”бут цохих” шахав /бичлэг/ Үзсэн   984 2017-04-03
  • Цензургүй Яриа - Ч.Сайханбилэг МУ-ын Ерөнхий сайд Үзсэн   1327 2015-12-01
  • Спортын торгон агшин №2 Үзсэн   1083 2016-08-24
  • Хүн VS нохой Үзсэн   1285 2016-10-03
  • КПОП: Оддын цуглуулга гэгддэг "SuperM" хамтлаг фэнүүддээ ээлжит гэнэтийн бэлгээ барьлаа Үзсэн   628 2020-08-15
  • НИСВАНИС - ТОГЛОЛТЫН ЦАГ НЭВТРҮҮЛЭГ (UNPLUGGED IN MNB) Үзсэн   1402 2014-10-24
  • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.