Хөхний гоо сайхан байдлыг хадгалах шилдэг 3 арга
Хөх унжих шалтгаанууд
-Тамхи татах нь хөхний холбогч эдийн уян хатан байдлыг алдагдуулдаг
-Биеийн жин буурах эсвэл гэнэт биеийн жин нэмэгдэх
-Жирэмсэн болон хөхөөр хооллох үед
-Цэвэршилт
-Хөхний даруулгыг буруу сонгож, хэрэглэх
-Эрүүл бус хооллолт
-Хөхний ноцтой өвчлөл
Тэгвэл хөхийг хэрхэн өргөх вэ?
Та дараах зөвлөгөөг дагаснаар хөхөө унжихаас сэргийлж, хөхөндөө санаа зовохгүй байж болно.
1.Хөх чангалах дасгал
Хөх унжиж эхлэхэд хөхний дугуй хэлбэр алдагддаг. Иймээс хөхөө чангалахын тулд заавал цогц дасгалыг хийх шаардлагатай. Ингэснээр таны хөхний булчин чангарч, хөх хэлбэрээ алдахгүй.
Дасгал хийж спортоор хичээллэх үедээ заавал спортын зориулалттай хөхний даруулгыг ашиглана. Учир нь хөхний арьс маш нимгэн, эмзэг тул биед ачаалал өгөх үед илүү их сунаж болзошгүй. Мөн сайхан хөхтэй байхын тулд нуруу ч гэсэн цэх шулуун байх ёстойг санаарай.
2.Хөхөнд сайнаар нөлөөлөх хүнс
Аль болох уураг, кальци, А, Е аминдэмээр баялаг хүнс түлхүү хэрэглээрэй. Ийм төрлийн бүтээгдэхүүнүүдэд аарц, йогурт, өндөг, загас, оливын тос, авокадо, алим, шош болон шинэхэн ногоон навчит ногоонууд ордог. Түүнчлэн нэг хүнсэнд онцгой анхаарал хандуулах нь зүйтэй. Тэр бол анар жимс бөгөөд хөхний гоо сайхан байдлыг хадгалахын тулд зайлшгүй хэрэглэх ёстой жимсний нэг юм.
Бас уух зүйлийнхээ дэглэмэнд ч гэсэн анхаарч, бие организмд ус дутагдвал хөхний холбогч эдийн уян байдал алдагдана гэдгийг санаарай.
3.Хөх чангалж, уян хатан байдлыг хадгалах маск
Үүний тулд цээж буюу энгэр хэсэгтээ хөхний маскийг түрхэж, үүнийгээ гэрийн нөхцөлд бэлтгэх боломжтой. 1 ширхэг өндөг, 1 амны халбага йогуртыг 1 амны халбага шингэн Е витаминтай /эмийн санд худалдаалагддаг/ холино. Ингээд цээж хэсгийн арьсан дээрээ түрхэж 20 минут байлгаад бүлээн усаар угаана. Энэхүү аргаа 7 хоногт 2 удаа хэрэглэнэ.
Мөн өөр нэг арга бол зуун настын шүүс ашиглан хөнгөхөн иллэг хийх байдлаар хөхний арьсыг чангалж болдог. Зуун настын шүүсээ хөхөндөө түрхэж маш зөөлөн байдлаар иллэг хийж 10 минут байлгаад дараа нь хүйтэн усаар угаана.
Ер нь 18 наснаас эхлэн хөхөндөө жил бүр урьдчилан сэргийлэх хэт авиан оношилгоо хийлгэж, 40 наснаас эхлэн маммографи буюу хөхний хавдрын рентген зураг авахуулж байх зайлшгүй шаардлагатай хэмээн хөхний эмч нар зөвлөдөг аж.
