|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

953
  • Ш.Алтанбагана: Бизнесийн стратеги ба ХН бодлогын уялдаа Үзсэн   2212 2014-07-16
  • Аризонагийн цөлийг энгийн агаарын бөмбөлөгт зүүгдэн туулжээ Үзсэн   659 2020-09-05
  • “БИ ЯРИВАЛ ЯРИНА ШҮҮ Ц.НЯМДОРЖ БАЛАЙ МИНЬ…” Үзсэн   1072 2018-04-19
  • Хар ядаргаа Үзсэн   768 2018-11-29
  • Монгол залуу 24-хөн секундэд нам тавьжээ Үзсэн   3464 2015-03-20
  • The HU хамтлаг “Папа Роач”-ийн Жэйкоби Шаддиxтай хамтарсан ШИНЭ бүтээлээ цацлаа Үзсэн   829 2019-12-16
  • Конор МакГрегорын эргэн ирэх тулаан албан ёсоор зарлагдлаа Үзсэн   765 2019-12-17
  • Дуучин Б. Халиунаагийн “Мэдэрч байна” дууны клип цацагдаж эхэллээ Үзсэн   935 2018-04-23
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.