|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

1034
  • Хакер хичээл %1 Үзсэн   1682 2014-11-04
  • Эрчүүдээ жаахан мэдрэмжтэй байлдаа Үзсэн   870 2016-08-13
  • МОТИВ - ӨӨРИЙНХӨӨРӨӨ Үзсэн   618 2021-12-03
  • ”Хорвоог өөрчлөх 15 хором” буюу бусадтай харилцах урлаг гэж юу вэ? Үзсэн   1232 2017-07-25
  • Галзуутай мотоцикльчин Үзсэн   1219 2015-03-04
  • Содны ид шид Үзсэн   865 2017-03-17
  • Бизнесын нүцгэн үнэн ЛЕКЦ 1 Үзсэн   2353 2014-07-15
  • Африкийн сонсогчдын Новосибирск дэх автоматтай бүжиг Үзсэн   1283 2015-06-02
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.