|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

895
  • Өвөө ч үзүүлж өгч байна даа Үзсэн   1154 2015-09-10
  • “Дэлхийн Мисс 2017” тэмцээнд Ц. Энхжин ТОП-15-д шалгарчээ Үзсэн   822 2017-11-19
  • Ажиглалтын камерыг шалгаад хартал... Үзсэн   931 2016-10-17
  • Монголыг аль хэдийнээ устгажээ! Үзсэн   520 2019-10-24
  • Яг түүн шиг шоу Ялагч Г. Ганхүү (Tina Turner- Simply the best) Үзсэн   721 2017-05-15
  • Extreme Sports - Extreme Adrenaline! (HD) (Part 1) (Spectacular Action Videos!) Үзсэн   1956 2014-07-02
  • 2017 онд хамгийн их шүүмжлэл дагуулсан зар сурталчилгаа Үзсэн   1123 2017-12-26
  • Буриадын хип хоп Хатхур Зу хамтлагийн ”Hollaback” дууны клип Үзсэн   1450 2014-09-03
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.