|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

1042
  • "МОНГОЛ ТӨГРӨГ"-ний ханш унавал яах вэ?????? Үзсэн   1095 2016-01-15
  • Согтуу найзыгаа машинд суулгах үед Үзсэн   934 2019-04-18
  • Гар утасны донтолт /солонгос клип/ Үзсэн   3936 2014-07-29
  • Гэрийн нөхцөлд хуян тараах массаж /бичлэг/ Үзсэн   2109 2016-06-27
  • Заан дүрсгүйтэв (видео) Үзсэн   1617 2015-09-07
  • Баярцэнгэл Ган-Эрдэнэ - Чамтай хамт явмаар байна Bayartsengel Gan-Erdene - Chamtai hamt ywmaar baina Үзсэн   838 2019-03-25
  • Хтүц - Хос жанлий Үзсэн   1137 2015-01-07
  • “NB&Sally” нэвтрүүлэг МУГЖ И.Одончимэг Үзсэн   1400 2014-12-15
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.