|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

1023
  • Хар Цагаан хослол ДРИФТ БА УРАН ГУЛГАЛТ Үзсэн   2138 2014-07-25
  • Gangnam style Үзсэн   1098 2015-11-23
  • Та үзээд уулга алдах болно Үзсэн   955 2016-11-10
  • [100 чухал сэдэв] - Хүүхдийн парк Үзсэн   3200 2014-07-15
  • Байгалийн сүрт үзэгдэл говийн угалз .. Үзсэн   2664 2015-03-16
  • "Танайд хоноё" Сумогийн аварга Хакухо Даваажаргал Үзсэн   2840 2014-07-18
  • X-Түц - Айн Рэнд зохиол "1-р сарын 16-ны шөнө" жүжиг Үзсэн   3726 2014-07-21
  • Хөлбөмбөгийн талбай дээрх дасгалжуулагчдын элэг хөшөөм сэтгэл хөдлөл Үзсэн   1530 2014-08-19
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.