|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

919
  • Өхөөрдөм бяцхан бүжигчид Үзсэн   804 2015-08-15
  • Г.Сарангэрэл нарыг шүүх хурал боллоо Үзсэн   10446 2014-07-18
  • Хүний зовлонг зугаагаа болгож байж ... Үзсэн   2880 2014-08-27
  • ”Asia’s got talent”-ийн шүүгчид шоугаа өөрсдийн үзүүлбэрээр хаалаа Үзсэн   1156 2015-05-15
  • Одоог хүртэл нууц нь тайлагдаагүй байгаа 10 нууц / Бичлэг / Үзсэн   1582 2016-03-10
  • Beyonce-н бяцхан фэн Үзсэн   1158 2014-11-07
  • Nutella-тай пирог хэрхэн хийх вэ? Үзсэн   1344 2016-03-16
  • Нигерьт хүчирхийлэлд өртсөн монгол эмэгтэй Үзсэн   3760 2014-07-15
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.