|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

961
  • Жинхэнэ дайсны цэрэг Үзсэн   1062 2015-06-22
  • Ц.Нямдорж: Дэд сайдууд твиттерт элдэв зүйл бичихээ Больцгоо Үзсэн   876 2016-12-09
  • Sam Smith -ийн шинэ уран бүтээл ”Like I Can” дууны клип Үзсэн   1404 2014-12-17
  • Итгэл,Ногоон дарь эх,Ширнэн, Гурван гүрэм Үзсэн   3368 2014-07-17
  • Монгол Улсын ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнэ Ван Итэй уулзав Үзсэн   467 2022-08-11
  • Ж.Нарантунгалаг дэлхийн аварга болсноос хойшхи анхны тулаанаа хийнэ /ВИДЕО/ Үзсэн   1484 2015-11-12
  • Ө.Даваабаатар харцагын тоглосон шинэ клип "Хосоороо" Үзсэн   1249 2015-09-24
  • Дэлхийн од К.РОНАЛДУ дэлхийн хэвлэл мэдээлэлд Үзсэн   867 2018-07-05
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.