|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

925
  • Дрифтийн ертөнцөөс дахин нэг шинэ клип мэндэллээ Үзсэн   1585 2016-08-13
  • Хэт эрт баярлах ийм л аюултай Үзсэн   1055 2016-08-23
  • Prius 20 (2008 он)-ийн хард дискнээс яаж дуу устгах талаар та бүхэндээ танилцуулж байна. Үзсэн   6638 2014-08-03
  • Герман эмэгтэй хөөмийгөөр од болж байна Үзсэн   1485 2014-10-24
  • Нөгөө "Ну Погоди" чинь гайхалтай юм аа Үзсэн   1367 2015-07-17
  • Идээд л, амьдраад л, идээд л, амьдраад л ... Гэнэт амьдралын утга учрыг бодсон чинь Үзсэн   2297 2020-05-20
  • "Үнэн худлын дэнс""Unen hudliin dens" Жүжигчин Б.Баярмаа Үзсэн   1141 2016-02-18
  • Байдалд оруулагч Үзсэн   1846 2014-07-28
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.