|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

911
  • Реппер Rokit Bay-ийн дэлгэцийн шинэ дүр "Эцсийн Зогсоол" МУСК тун удахгүй театруудын дэлгэцнээ Үзсэн   2014 2014-08-07
  • EuroBasket 2015-ын тав дахь өдрийн шилдэг 5 Үзсэн   956 2015-09-10
  • Видео: ОХУ-ын ерөнхийлөгч В. Путин Тувад амарчээ Үзсэн   676 2018-08-29
  • Цензургүй яриа - Э.Цэрэндолгор Үзсэн   1155 2016-03-15
  • АР ӨВӨР МОНГОЛД НЭГ УДАА | ДУГААР 3 Үзсэн   887 2017-04-24
  • ТОД МАГНАЙ Tod magnai Үзсэн   4972 2014-07-18
  • Асашёорюү Д.Дагвадорж "Наурыз"-ын баярын хөгжилтэй мэндчилгээ Үзсэн   735 2017-03-22
  • Амьдралд хэрэгтэй санаанууд Үзсэн   735 2019-10-31
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.