|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

1106
  • Хамгаалалтын малгай - Аюулгүй ажиллагааг мөрдөж ажиллацгаая Үзсэн   959 2018-12-10
  • Сталин Баримтат кино (Stalin barimtat kino) Үзсэн   4549 2014-07-17
  • 2015 оны хамгийн гайхалтай 10н "Галзуу хулгана" Үзсэн   1155 2015-06-22
  • Жокерыг бүрэн эхээр нь хүргэж байна Үзсэн   1187 2019-11-13
  • О.Осоржамаа: Өөрийнхөөрөө мөнчгөрөөрөө л амьдарч байна Үзсэн   1232 2018-02-12
  • "Эмэгтэйчүүдийн дүр төрх" Street Art-Artivism Үзсэн   1190 2014-11-20
  • Flower - Short film by B.Chinguun Үзсэн   2561 2014-07-17
  • Ямар балиар орилдог залуу вэ Үзсэн   1323 2015-02-17
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.