|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

944
  • Үнэхээр гайхалтай бүжигчин залуус \ бичлэг\ Үзсэн   1708 2014-11-08
  • Ухаалаг гар утасны цоож тайлагч Motorola-гийн дижитал шивээс Үзсэн   2217 2014-08-12
  • NBA-ын өнөөдрийн шилдэг 5 (16.12.28) Үзсэн   1072 2016-12-28
  • 47 настай Эминем “Оскар”-ыг доргиов Үзсэн   461 2020-02-10
  • Нисээд байгаа юм биш үү Үзсэн   728 2017-06-28
  • Арайчдээ!!! Эр хүнийг өмсөж буй гуталнаасаа дор үзэж байна Үзсэн   2150 2014-07-29
  • ”Зодоонч” Харден шийтгүүлэв (видео) Үзсэн   1293 2015-03-03
  • Номтойбаяр VS Нямдорж Үзсэн   3148 2014-07-15
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.