|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

1050
  • Кайф нэвтрүүлэг Kaif nevtruuleg загасчлал 2014.07.28 Үзсэн   1294 2014-10-28
  • Харин тэр амжаагүй /онигоо/ Үзсэн   1704 2015-01-09
  • 16 хоногт сая хандалт авсан Энжи охины дуу Үзсэн   702 2019-12-31
  • Хөхний piercing хийж буй бичлэг Үзсэн   1390 2017-04-08
  • Хөгжилтэй бичлэг Үзсэн   37392 2014-08-01
  • "Prius-ээ унаад л хаа сайгүй тэнэхийн" гэдэг ч ортой үг шүү. Сурталчилгаа нь хүртэл нэг иймэрхүү.. Үзсэн   1413 2017-08-08
  • Эмээ охин 2 дэлгүүрт хулгай хийж байгаа нь Үзсэн   13311 2014-07-15
  • Мэдээллийн дайнд Монгол үндэстэн ялж үлдэх ёстой /видео/ Үзсэн   1327 2015-05-05
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.