|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

1071
  • Смарт “Шүлхий”... Үзсэн   839 2018-09-03
  • "Эмоци" продакшн Болзоо шинэ хошин шог Үзсэн   1579 2017-08-22
  • Хэт ягаан туяаны камерт таны царай хэрхэн харагдах вэ? Үзсэн   1371 2014-08-18
  • Michael Jackson - Ice bucket challenge Үзсэн   1461 2014-08-21
  • Хөхний даруулга доторх хорт хавдар үүсгэгчийг авч хая! Үзсэн   1599 2015-12-09
  • Push (2009) Монгол хэлээр Үзсэн   3131 2014-08-14
  • ”Хэтэвч” богино хэмжээний кино Үзсэн   2133 2014-11-27
  • Short film: The Family Portrait (Найруулагч Б.Чингүүн) Үзсэн   1545 2014-11-27
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.