|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

252
  • Тавдугаар сарын ослын бичлэг Үзсэн   378 2016-05-09
  • [Монгол Тулгатны 100 эрхэм] - С.Нарангэрэл Үзсэн   1835 2014-07-15
  • Tom and Jerry бодит амьдрал дээр /Хөөрхөн юм аа/ Үзсэн   728 2015-04-06
  • Осолдож буй автобусны доторх бичлэг Үзсэн   547 2015-11-14
  • Дорнод аймгийн Ардчилсан намын дарга Д.Цэрэнчимэг хэрүүл тэмцэл хийсээр ... Бичлэг Үзсэн   723 2014-08-24
  • УИХ-ын дарга З.Энхболд Р.Гончигдоржийн шийдвэрийг цуцлан, дахин хууль зөрчихгүй байхыг анхааруулав /видео/ Үзсэн   647 2015-06-18
  • Таны оройн хоолонд:Амттай хөвсгөр мантуу хийх жор Үзсэн   333 2017-07-20
  • Эр хүний ноён нуруу хаана хугардаг вэ Үзсэн   5444 2014-11-19
  • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.
    Нэр:*
    И-мэйл:
    Сэтгэгдэл:
    Bold Italic Underline Strike | Align left Center Align right | Insert smilies Select color | Add Hidden Text Insert Quote Convert selected text from selection to Cyrillic (Russian) alphabet Insert spoiler