|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

342
  • Рианна шинэ найз залуугаа илчлэв (видео) Үзсэн   538 2015-09-15
  • Хоккейчин эмэгтэйчүүд нүцгэлжээ Үзсэн   548 2017-07-19
  • "Учиртай урилга"нэвтрүүлэг - Жүжигчин Ганцоож Үзсэн   1087 2015-03-20
  • Хүүхэд хэн болох нь эцэг эх танаас л шалтгаална Үзсэн   533 2015-10-15
  • Нөхөрлөл хэнийг ч ялгадаггүй /Бичлэг/ Үзсэн   607 2015-02-12
  • ВИДЕО: Н.Байгальмаагийн тэмээтэй "Кики" чалленж Үзсэн   144 2018-09-03
  • ЧИНГИС ХААН кино - 8-р АНГИ Үзсэн   1006 2014-09-30
  • Facebook бидний амьдралыг ийм болгожээ Үзсэн   479 2015-06-25
  • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.
    Нэр:*
    И-мэйл:
    Сэтгэгдэл:
    Bold Italic Underline Strike | Align left Center Align right | Insert smilies Select color | Add Hidden Text Insert Quote Convert selected text from selection to Cyrillic (Russian) alphabet Insert spoiler