|

Хичээл сургалт зөвлөгөө

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

325

Ерөнхийлөгч Хятад гэдгээ хүлээн зөвшөөрлөө Үзсэн 1230 2015-09-23

Ю.Цэдэнбалын эрин үе /баримтат кино/ Үзсэн 1441 2014-09-26

М.Энхсайхан: Байгалийн баялагаар баян гэдэг нь баян чинээлэг гэсэн үг биш Үзсэн 587 2016-03-25

Өөрөө найруулж, ижил хүйстний дүрд тоглосон кино үзэгчдийн хүртээл болж байна Үзсэн 453 2016-08-23

Seryoja ft Enkhlen - Guilty Үзсэн 157 2018-06-01

Тайлагдашгүй нууц #1 Үзсэн 122 2019-04-11

Макс өргөөгийн барилга хүн гэмтээж бэртээж дуусахгүйнээ Үзсэн 641 2014-11-21

Дуучин Агиймаа “Аюултай харилцаа” киноны “Чамгүйгээр” дууг дууллаа Үзсэн 3226 2014-12-15

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.