|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

277
  • УИХ-ын гишүүн Л.Цог: Айсан хүмүүс л энд хашгирч байна. Н.Батбаяраа зүрхээ бодоорой /видео/ Үзсэн   440 2015-06-25
  • Ger bul X Tuts Үзсэн   1216 2014-08-09
  • Машин ачилтынханы даварсан үйлдэл хэрээс хэтэрлээ..... Үзсэн   623 2015-07-29
  • "Үнэн үү" ток шоу - С.Жавхлан Үзсэн   317 2016-11-01
  • М.Нандин-Эрдэнэ өрсөлдөгчөө хүнд цохилтоор буулган авлаа /ВИДЕО/ Үзсэн   288 2017-07-16
  • Гайхалтай /Бичлэг/ Үзсэн   553 2015-07-16
  • Х түц - Болзоо хошин шог Үзсэн   1576 2014-07-18
  • "Рэппэр Өвөө" олныг гайхшрууллаа Үзсэн   307 2016-04-09
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.
    Нэр:*
    И-мэйл:
    Сэтгэгдэл:
    Bold Italic Underline Strike | Align left Center Align right | Insert smilies Select color | Add Hidden Text Insert Quote Convert selected text from selection to Cyrillic (Russian) alphabet Insert spoiler