|

Хичээл сургалт зөвлөгөө

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

300

Д.Хаянхярваа : ЕС Ч.Сайханбилэг худал ярьдагаа боль! Хий шоугаа боль! Хийрхэж явдагаа боль! Үзсэн 505 2015-08-07

Сэлэнгийн АН “халуунтай” байна Үзсэн 286 2018-01-22

Э.Бат-Үүл, Д.Баттулга нар ҮЗХ-ны тогтоолоо засчээ Үзсэн 817 2014-11-12

Хонины махан карритай хуурга хийх арга Үзсэн 373 2017-07-31

Их хотын жазз - ”Муу зуршил” (жазз хувилбар) Үзсэн 358 2017-06-20

Ука-”Би чамд хайртай” Үзсэн 289 2017-04-19

Хүний ах гэж ийм л байдаг ХӨӨРХӨН БИЧЛЭГ Үзсэн 2769 2014-07-16

“Галт тэргэнд мэндэлсэн хүү" төрийн дуулал эгшиглэхтэй зэрэгцэн төржээ Үзсэн 132 2018-06-29

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.