|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

1080
  • “Алтан бөмбөрцөг”-ийн үеэр Ким Чен Уныг элэглэв Үзсэн   2100 2015-01-13
  • Адтай жаалууд @ adtai jaaluud Үзсэн   12804 2014-07-15
  • ЗЭВҮҮН ЯРИА ток шоу Трансжендер мисс Б.Солонго Үзсэн   1534 2017-03-17
  • Догь эр вэ Үзсэн   635 2018-12-07
  • Амттан бэлдэх амархан арга Үзсэн   1295 2015-06-19
  • "Got talent" шоуны хамгийн дуулиантай 5 үзүүлбэр /Бичлэг/ Үзсэн   1934 2015-04-24
  • ЗҮРХНИЙХЭЭ ҮГИЙГ СОНС /СУРГАМЖИЛТ ӨГҮҮЛЛЭГ/ Үзсэн   1533 2017-04-04
  • Дэлхийн хамгийн хурдан иддэг залуу Үзсэн   786 2016-01-19
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.