|

Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга /бичлэг/

 
 
 
Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

 

 

"Наймын тоо” дасгал

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

Анхаарах зүйл:

Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй

Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй

Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна

1014
  • Леброн Жэймсийн хүү ааваасаа илүү тоглож байна уу? Үзсэн   1340 2015-02-24
  • Цахилгаан шатанд суухад чинь ийм юм болвол яах вэ Үзсэн   1173 2015-02-10
  • Бялууг ингэж иддэг юм /БИЧЛЭГ/ Үзсэн   799 2017-05-16
  • Н.Энхбаярыг буудахыг завдсан этгээдийг барьжээ Үзсэн   3085 2014-07-15
  • Нүгэл нь нүдээрээ гарах вий! /Видео/ Үзсэн   2597 2014-10-22
  • Хятадын мафиуд гудамжинд зодолджээ /бичлэг/ Үзсэн   3197 2015-09-10
  • ”Код” уран сайхны киноны албан ёсны трэйлер Үзсэн   1314 2014-11-28
  • Uvertura-Надад үлдсэн найз /Шинэ клип/ Үзсэн   1086 2016-01-22
    • АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.WINDOW.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.